Vodiči za prehranska dopolnila in čist šport

Na izberite.si verjamemo, da dobra odločitev pri izbiri prehranskih dopolnil temelji na jasnih informacijah, ne na obljubah.
Na tej strani najdete zbrane vodiče, članke in razlage, ki vam pomagajo razumeti različne vrste dopolnil, njihovo uporabo in vlogo v športu ter vsakdanjem življenju.

Vsebina na izberite.si je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika, farmacevta, dietetika ali drugega zdravstvenega strokovnjaka.

Proteini in beljakovinska dopolnila

Beljakovine so eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil med športniki, rekreativci in tudi med tistimi, ki želijo le bolj uravnoteženo prehrano. Spodnji vodiči pojasnjujejo, kdaj, koliko in kakšen protein sploh izbrati.

Vodiči o proteinih:

• Katere proteine izbrati?
  Vodič skozi različne vrste proteinov (whey, mešanice koncentrata in izolata, hydroizolat, rastlinski proteini) in kdaj ima smisel kateri.

• Koliko proteinov na dan res potrebujem?
  Pojasnilo, kako se okvirno izračuna potreben dnevni vnos beljakovin glede na telesno težo, stopnjo aktivnosti in cilje.

• Whey ali rastlinski proteini – kaj izbrati?
  Primerjava sirotkinih in rastlinskih proteinov – komu kateri tip bolj ustreza, na kaj biti pozoren in kako se odločiti glede na svoj način prehrane.

• Najpogostejše napake pri uporabi proteinov (in kako jih odpraviti)
  Pregled najpogostejših napak (preveč šejkov, premalo pozornosti prehrani, napačna izbira tipa proteina, težave s prebavo) in praktični nasveti, kako jih omiliti.

Prehranska dopolnila in čist šport (doping kontrole)

Športniki, ki nastopajo v športih z doping kontrolami, morajo na prehranska dopolnila gledati še posebej previdno. Spodnji članki pojasnjujejo osnovna načela in tveganja.

Vodiči za športnike:

• Prehranska dopolnila in doping – kaj mora vedeti vsak športnik?
  Osnovna razlaga povezave med dopolnili in dopingom, načelo “stroge odgovornosti” ter vloga protidopinških organizacij (npr. WADA, SLOADO).

• Kako izbrati prehranska dopolnila, če tekmujem v športu z doping kontrolami?
  Koraki za previdno izbiro dopolnil: od ocene, ali jih sploh potrebujete, do preverjanja proizvajalca, deklaracije, testiranj in dokumentiranja.

• Zaveza proizvajalca NaturalPower za čist šport
  Predstavitev pristopa proizvajalca, ki poudarja čist šport, transparentno označevanje in odgovorno komunikacijo glede prehranskih dopolnil.

Vsi ti članki so informativni in ne nadomeščajo uradnih informacij protidopinških organizacij ali nasveta športnega zdravnika.

Naravna nega in rastlinske sestavine (olje čajevca)

Poleg športne prehrane in dopolnil se na izberite.si posvečamo tudi nekaterim kozmetičnim izdelkom, zlasti tam, kjer se prehranska dopolnila in nega kože tematsko prepletata (npr. pri športnikih in aktivnih posameznikih).

Vodiči o negi kože in olju čajevca:

• Olje čajevca za mastno in nečisto kožo – na kaj moram paziti?
  Pregled osnov pri kozmetični uporabi olja čajevca pri mastni in nečisti koži, opozorila glede razredčenja, testiranja na manjši površini in razlike med kozmetično nego in medicinsko obravnavo.

• Naravna nega kože: olje čajevca in druge rastlinske sestavine
  Pogled na naravno nego kože z rastlinskimi sestavinami (olje čajevca, aloe vera, kamilica, ognjič, rastlinska olja) in njihovo vlogo v kozmetičnih izdelkih.

Ti članki opisujejo kozmetično nego in videz kože in niso namenjeni diagnosticiranju ali zdravljenju kožnih bolezni. Pri trdovratnih težavah s kožo se vedno obrnite na dermatologa ali drugega zdravstvenega strokovnjaka.

Glosar pojmov – prehranska dopolnila in čist šport

Za boljše razumevanje izrazov, ki se pojavljajo v člankih, pripravljamo tudi glosar pojmov, kjer bodo na enem mestu zbrane kratke razlage:

• beljakovine (proteini),

• whey protein, hydroizolat, rastlinski proteini,

• BCAA, kreatin, omega-3,

• prehransko dopolnilo,

• čist šport in podobno.

👉 Glosar pojmov (link na stran z glosarjem) 

AI svetovalec za prehranska dopolnila (v slovenščini)

Da bi bila pot do informacij še lažja, smo na izberite.si pripravili tudi AI svetovalca za prehranska dopolnila, ki odgovarja v slovenskem jeziku.

AI svetovalec:

• pomaga pojasniti osnovne pojme (npr. razlika med whey in rastlinskimi proteini),

• vas usmeri na ustrezne članke na izberite.si,

• je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika, farmacevta ali dietetika.

👉 Povezava na: AI svetovalec za prehranska dopolnila