🤝 Glosar

• Beljakovine (proteini)
  Beljakovine so makrohranilo, sestavljeno iz aminokislin, ki so ključne za rast in obnovo tkiv, med drugim tudi mišic. V prehrani jih najdemo v mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, stročnicah in specializiranih prehranskih dopolnilih.

• Whey (sirotkin) protein
  Whey je beljakovina, pridobljena iz sirotke, stranskega produkta pri proizvodnji sira. Značilna je hitra absorpcija in ugoden aminokislinski profil, zato je pogosto prva izbira pri športnikih po vadbi.

• Hydroizolat (hidroliziran whey)
  Hydroizolat je oblika whey proteina, pri kateri so beljakovine delno razgrajene v manjše peptide. Zaradi tega se običajno hitreje absorbira, lahko pa ima bolj izrazit, rahlo grenak okus.

• Rastlinski proteini
  Rastlinski proteini izvirajo iz živil, kot so grah, riž, soja ali konoplja. Predstavljajo alternativo mlečnim beljakovinam za vegane, vegetarijance in posameznike z intoleranco na laktozo.

• BCAA (razvejane aminokisline)
  BCAA so tri esencialne aminokisline (levcin, izolevcin in valin), ki imajo pomembno vlogo pri presnovi mišic. Uporabljajo se v različnih športnih dopolnilih, pogosto v kombinaciji z drugimi hranili.

• Kreatin
  Kreatin je spojina, ki nastaja v telesu in sodeluje pri hitri obnovi energijskih zalog v mišicah. V obliki prehranskega dopolnila se uporablja predvsem v športih z intenzivnimi, kratkotrajnimi napori.

• Omega-3 maščobne kisline
  Omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih telo ne more tvoriti samo in jih moramo vnašati s prehrano ali dopolnili. Najpogosteje jih povezujemo z ribjim oljem oziroma oljem alg.

• Olje čajevca (Melaleuca alternifolia)
  Olje čajevca je eterično olje, ki se v kozmetiki uporablja predvsem za nego mastne in nečiste kože. V izdelkih je prisotno v nizkih koncentracijah in vedno razredčeno, saj je v čisti obliki lahko dražeče.

• Prehransko dopolnilo
  Prehransko dopolnilo je živilo, namenjeno dopolnjevanju običajne prehrane, ki vsebuje koncentrirane hranilne snovi ali druge snovi s prehranskim ali fiziološkim učinkom. Ni namenjeno nadomeščanju raznolike prehrane ali zdravil.

• Čist šport
  Čist šport pomeni športno udejstvovanje brez uporabe dopinških sredstev in v skladu s pravili protidopinških organizacij. V povezavi s prehranskimi dopolnili poudarja izbiro izdelkov in navad, ki ne ogrožajo športnikove integritete ali tekmovalne kariere.